stress

Stress (cortisol) is een dikmaker, wat kun je er aan doen?

Misschien heb je weleens gemerkt dat stress ervoor kan zorgen dat je meer gaat eten. Dat komt door het stresshormoon cortisol. Dit hormoon zorgt ervoor dat honger hebt en trek krijgt in koolhydraten. Daarnaast zorgt het ervoor dat het vet in je lichaam vooral wordt opgeslagen op je buik bij je organen, stress zorgt dus echt voor een buikje. En veel buikvet is slecht voor je gezondheid. Stress kan hoofdpijn, slaapproblemen, vergeetachtigheid, aankomen of afvallen of zelfs een depressie tot gevolg hebben. Er zijn gelukkig een aantal dingen dat je kunt doen om dat buikje als gevolg van stress te voorkomen.

Lees verder: Stress (cortisol) is een dikmaker, wat kun je er aan doen?

Hoe ga je om met stress?

Stress is vrijwel altijd een momentopname. Iedereen heeft weleens momenten van stress. Hoe je daarmee om gaat heeft grote gevolgen voor je dagelijkse leven en je gezondheid. Daarom is het belangrijk om op een goede manier met stress om te gaan. Enerzijds door stress zoveel mogelijk te voorkomen en anderzijds door ervoor te zorgen dat stress niet een onderdeel van je dagelijkse leven wordt.

Lees verder: Hoe ga je om met stress?

Relaxen of sporten voor een belangrijke prestatie?

Stel dat je voor iets gespannen bent. Wat kun je dan het beste doen? Je inspannen door te gaan sporten door middel van cardiotraining, of juist een momentje rust pakken en lekker op de bank gaan zitten? Onderzoek wijst uit dat je het beste kunt gaan sporten vlak voordat je een belangrijke prestatie moet leveren.

Lees verder: Relaxen of sporten voor een belangrijke prestatie?

Stressvrij door het leven is ook belangrijk voor je figuur

Wie veel stress heeft, heeft veel van het hormoon cortisol. Dit hormoon stimuleert de vetopslag rond de middel. Wetenschappelijk onderzoek heeft al vaak aangetoond dat personen waarbij veel cortisol in het bloed wordt gemeten, ook een grotere taille-omvang hebben. En juist dit vet rondom de organen is een zeer belangrijke maatstaf voor de gezondheid.

Lees verder: Stressvrij door het leven is ook belangrijk voor je figuur

Wat moet je eten bij stress?

Veel mensen hebben last van stress. Het is dan moeilijk om te ontspannen en je kan snel prikkelbaar zijn. Stress zorgt voor veranderingen in de hormoonhuishouding van het lichaam. Zo verandert de hoeveelheid cortisol en serotonine bij mensen die gestrest zijn. Het is daarom belangrijk om goed te eten wanneer je stress ervaart. Maar wat moet je precies eten om ervoor te zorgen dat stress zo min mogelijk effect op het lichaam heeft? Kan je door voeding stress voorkomen? Of in ieder geval de negatieve gevolgen van stress?

Lees verder: Wat moet je eten bij stress?

Effect vakantiestress op gewicht

Vakantiestress kan ervoor zorgen dat je vlak voor de vakantie een paar kilo aan gewicht verliest. Bij veel mensen zorgt stress helaas juist voor het tegenovergestelde. Stress leidt er vaak toe dat mensen meer gaan eten. Niet handig zo vlak voor de vakantie. Zeker omdat je op vakantie vaak ook nog eens een aantal kilo aan komt. Vooral met de mooie all inclusive resorts in landen zoals Turkije, Egypte en Griekenland. U bespaart overigens een hoop stress door voor de vakantie uw visum Turkije online aan te vragen.

Lees verder: Effect vakantiestress op gewicht

Eerste hulp bij piekeren

Piekeren is niet goed voor de gezondheid. Voor je het weet heb je weer een hele nacht liggen denken en woelen waardoor je ook overdag niet meer goed kan functioneren. Slaaptekort zorgt er bovendien ook voor dat je meer gaat eten, daarom is een goede nachtrust belangrijk. Onder piekeren wordt het langdurig denken aan eerder meegemaakte gebeurtenissen verstaan. Het is goed om de dingen die je beleeft te verwerken, maar te lang ergens in blijven hangen is niet goed. Lees daarom dit artikel met anti-pieker tips en stop met piekeren.

Lees verder: Eerste hulp bij piekeren

Stress is de oorzaak van een buikje

Er is een belangrijk verband tussen gezondheid en buikvet. De middelomtrek is een betere voorspeller van de gezondheid dan bijvoorbeeld de BMI. In de huidige maatschappij heeft vrijwel iedereen last van stress. We balanceren tussen gezin en werk en proberen dat ook nog eens zo gezond mogelijk te doen. Helaas is deze stress niet goed voor onze gezondheid. Zo is er bijvoorbeeld een duidelijk link tussen de omvang van je buikje, en de hoeveelheid stress.

Lees verder: Stress is de oorzaak van een buikje

Wil je afvallen? Ga dan niet op een caloriebeperkend dieet.

Cortisol is een stress hormoon dat je dik maakt. Het zorgt voor een hogere vetopslag, in het bijzonder rondom de middel. Een dieet waarbij minder calorieën worden gegeten zorgt voor een toename van het stress hormoon cortisol in het bloed met alle gevolgen van dien. Het kan dus zomaar dat het volhouden van een caloriebeperkend dieet zorgt voor een hogere opslag van vet door een toename van dit stresshormoon. Dit blijkt uit onderzoek van de Universiteit van Californië, in San Francisco.

Lees verder: Wil je afvallen? Ga dan niet op een caloriebeperkend dieet.