Wat moet je eten bij stress?

Veel mensen hebben last van stress. Het is dan moeilijk om te ontspannen en je kan snel prikkelbaar zijn. Stress zorgt voor veranderingen in de hormoonhuishouding van het lichaam. Zo verandert de hoeveelheid cortisol en serotonine bij mensen die gestrest zijn. Het is daarom belangrijk om goed te eten wanneer je stress ervaart. Maar wat moet je precies eten om ervoor te zorgen dat stress zo min mogelijk effect op het lichaam heeft? Kan je door voeding stress voorkomen? Of in ieder geval de negatieve gevolgen van stress? (meer…)

Effect vakantiestress op gewicht

Vakantiestress kan ervoor zorgen dat je vlak voor de vakantie een paar kilo aan gewicht verliest. Bij veel mensen zorgt stress helaas juist voor het tegenovergestelde. Stress leidt er vaak toe dat mensen meer gaan eten. Niet handig zo vlak voor de vakantie. Zeker omdat je op vakantie vaak ook nog eens een aantal kilo aan komt. Vooral met de mooie all inclusive resorts in landen zoals Turkije, Egypte en Griekenland. U bespaart overigens een hoop stress door voor de vakantie uw visum Turkije online aan te vragen. (meer…)

Eerste hulp bij piekeren

Piekeren is niet goed voor de gezondheid. Voor je het weet heb je weer een hele nacht liggen denken en woelen waardoor je ook overdag niet meer goed kan functioneren. Slaaptekort zorgt er bovendien ook voor dat je meer gaat eten, meer daarover lees je in dit artikel! Onder piekeren wordt het langdurig denken aan eerder meegemaakte gebeurtenissen verstaan. Het is goed om de dingen die je beleeft te verwerken, maar te lang ergens in blijven hangen is niet goed. Lees daarom dit artikel met anti-pieker tips en stop met piekeren. (meer…)

Stress is de oorzaak van een buikje

Eerder al schreven we dat een belangrijke indicator van de gezondheid de middelomtrek is. De middelomtrek is een betere voorspeller van de gezondheid dan bijvoorbeeld de BMI. In de huidige maatschappij heeft vrijwel iedereen last van stress. We balanceren tussen gezin en werk en proberen dat ook nog eens zo gezond mogelijk te doen. Helaas is deze stress niet goed voor onze gezondheid. Zo is er bijvoorbeeld een duidelijk link tussen de omvang van je buikje, en de hoeveelheid stress. (meer…)

Wil je afvallen? Ga dan niet op een caloriebeperkend dieet.

Cortisol is een stress hormoon dat je dik maakt. Het zorgt voor een hogere vetopslag, in het bijzonder rondom de middel. Een dieet waarbij minder calorieën worden gegeten zorgt voor een toename van het stress hormoon cortisol in het bloed met alle gevolgen van dien. Het kan dus zomaar dat het volhouden van een caloriebeperkend dieet zorgt voor een hogere opslag van vet door een toename van dit stresshormoon. Dit blijkt uit onderzoek van de Universiteit van Californië, in San Francisco. (meer…)