Krachttraining blijft winnen aan populariteit. En dat is niet zo gek, want het is voor iedereen goed. Krachttraining geeft bovendien snelle resultaten. De verandering in het lichaam is snel te merken. Daarnaast is het geschikt voor jong en oud en voor fitte en niet fitte personen. Hieronder een aantal voorbeelden van personen die zeer veel baat hebben bij krachttraining.
Lees verder: Krachttraining is voor iedereen goed!
Er is eigenlijk maar 1 manier waarmee je ervoor zorgt dat je daadwerkelijk naar de sportschool gaat: plannen. Zet je afspraak met de sportschool in je agenda. Plan op dat tijdstip ook geen andere afspraken. Je afspraak met de sportschool is net zo hard als je werkafspraak met een collega. Door bijvoorbeeld de groepslessen in je agenda. Zo weet je altijd wanneer je les is en zul je hem niet vergeten.
Lees verder: Zo zorg je ervoor dat je naar de sportschool gaat!
Zumba is populair. Een beetje sportschool biedt het dan ook aan als groepsles. In de reclame zeggen ze dat je met 1 uur zumba tot wel 1000 calorieën kan verbranden. Maar klopt dat wel? Hoeveel calorieën verbrand je met zumba? Helpt zumba bij het afvallen?
Lees verder: Hoe effectief is zumba?
Ook wanneer je sport wil je op zijn tijd wel eens kunnen genieten van een glaasje alcohol. Maar wat doet alcohol eigenlijk met je sportprestaties? Zorgt alcohol voor mindere sportprestaties en minder spieropbouw? Veel sporters hebben het gevoel dat ze minder presteren na het drinken van alcohol en over het algemeen is dat gevoel juist. Wanneer je alcohol drinkt, gaan je sportprestaties achteruit. Veel sporten merken dat al wanneer ze 1 avond te veel hebben gedronken. De volgende dag wil het sporten simpelweg gewoon niet lukken. En dat heeft meerdere redenen, je leest ze in dit artikel.
Lees verder: Heeft alcohol effect op mijn sportprestaties?
Kan het kwaad om twee keer per dag te sporten? Wie enthousiast begint met afvallen kan het moeilijk vinden om niet te veel te sporten. Maar is twee keer sporten wel zo verstandig? Verlies je meer gewicht als je twee keer per dag sport? Of zorgt te veel sporten juist voor een averechts effect? Is twee keer per dag sporten slecht voor je lichaam?
Lees verder: Is twee keer per dag sporten goed?
Wanneer je net bent gestart met sporten, is natuurlijk niets zo leuk als snel de resultaten merken! Maar hoe snel worden de effecten van krachttraining zichtbaar? Hoe snel ga je verandering in je lichaam merken wanneer je start met krachttraining? Krachttraining moet minimaal twee dagen per week worden gedaan. Meer dan vier dagen krachttrainen is (zeker in het begin) niet nodig. Het lichaam krijgt dan ook onvoldoende rust.
Lees verder: Hoe lang duurt het voor het effect van krachttraining zichtbaar wordt?
De sportschool is ideaal wanneer je gewicht wilt verliezen. Je leert er nieuwe gemotiveerde mensen kennen, er is professionele hulp, en je kan er zo’n beetje alle soorten oefeningen doen die je wilt. Of je nu yoga of spinning wil doen, krachttraining of vooral veel groepslessen wilt volgen! Vaak krijg je een sportschema van de sportschool. Is het nodig om dit schema regelmatig te vernieuwen? En hoe vaak moet een sportschema dan eigenlijk worden gewisseld?
Lees verder: Hoe vaak sportschoolroutine omgooien?
Dat krachttraining misschien wel de meest effectieve manier is om op een gezonde manier gewicht te verliezen, daar zijn de meeste mensen het over eens. Maar het is voor veel mensen een drempel om met krachttraining te beginnen. Hier lees je hoe je met krachtraining kan beginnen.
Lees verder: Hoe start je met krachttraining?
Sporthorloges zijn vrij duur. Aangezien tegenwoordig bijna iedereen een telefoon of een modieus horloge heeft, vinden sommigen het misschien een raar idee om een sporthorloge aan te schaffen. Maar toch heeft een sporthorloge vele voordelen. Een sporthorloge is een heel goed hulpmiddel bij het afvallen om meerdere redenen.
Lees verder: Meerwaarde van een sporthorloge!
Veel mensen zweten tijdens het sporten. De ene persoon zweet daarbij meer dan de andere persoon. Maar zegt de hoeveelheid zweet eigenlijk ook iets over het aantal verbruikte calorieën? Er zijn nu eenmaal mensen die heel snel zweten, en mensen die eigenlijk bijna nooit zweten. Verbrand je meer vet wanneer je veel zweet? Verbrand je meer calorieën als je meer zweet? Of verlies je meer gewicht als je meer zweet?
Lees verder: Als je meer zweet, verbrand je dan meer calorieën?