overgang

Waarom wordt afvallen moeilijker wanneer je ouder wordt?

Afvallen is altijd moeilijk. Maar wanneer je ouder wordt, lijkt het alleen maar moeilijker te worden. Misschien heb je het vermoeden dat het afvallen met de jaren steeds lastiger wordt. Misschien eet je even veel als vijf of tien jaar geleden maar merk je wel een duidelijke gewichtstoename. Dit is zeker te verklaren. Er zijn een aantal redenen waardoor je op latere leeftijd moeilijker zult afvallen of in andere woorden: sneller zult aankomen. Gelukkig is daar zeker iets aan te doen. En natuurlijk kun je niet meer het lichaam terugkrijgen van iemand in de bloei van het leven, maar je kunt daar zeker wel dichtbij komen. Hier lees je waarom afvallen moeilijker wordt naarmate je ouder wordt.

Lees verder: Waarom wordt afvallen moeilijker wanneer je ouder wordt?

Krachttraining voorkomt gewichtstoename in de overgang, hormoontherapie werkt niet

Vrouwen in de menopauze komen vaak een aantal kilo’s aan. Bovendien winnen ze aan vetmassa en verliezen ze aan spiermassa. Gelukkig is er opnieuw een onderzoek waaruit blijkt dat menopauzale vrouwen wel degelijk iets kunnen doen tegen deze gewichtstoename. Vrouwen na de overgang houden gemakkelijker spiermassa vast. Nu is er nog meer bekend: krachttraining voorkomt gewichtstoename. Hormoontherapie heeft daarentegen geen effect.

Lees verder: Krachttraining voorkomt gewichtstoename in de overgang, hormoontherapie werkt niet

Na de overgang houd je gemakkelijker spiermassa vast!

Veel vrouwen komen aan wanneer ze in de overgang komen. Het vet komt meer rondom de middel te zitten terwijl de benen juist slanker worden. Er is, met andere woorden, sprake van een verplaatsing van het vet. Onderzoek toont echter aan dat vrouwen na de overgang gemakkelijker afvallen dan vrouwen die premenopauzaal zijn.

Lees verder: Na de overgang houd je gemakkelijker spiermassa vast!

Voeding en opvliegers!

Veel vrouwen in de overgang hebben regelmatig last van opvliegers. De frequentie verschilt per persoon. Maar er is goed nieuws. Door een gezonde levensttijl kan je zelf de hevigheid en de frequentie van de opvliegers verminderen. Er zijn verschillende voedingsmiddelen die er om bekend staan de opvliegers te verergeren maar ook bestaat er veel voeding die de opvliegers juist kunnen verminderen.

Lees verder: Voeding en opvliegers!

Behoud uw gewicht in de overgang!

Géén enkele vrouw ontkomt aan de overgang. De menstruatie wordt onregelmatiger en blijft uit om vervolgens nooit meer terug te komen. Deze fase gaat gepaard met verschillende typische overgangsklachten. Opvliegers en gewichtstoename zijn hiervan de meest bekende bijwerkingen. Veel vrouwen gaan ervan uit dat dikker worden erbij hoort en accepteren dat ze voortaan hun kleding in een maat groter moeten kopen. Maar is deze gewichtstoename wel onoverkomelijk en waar komt deze gewichtstoename eigenlijk vandaan?

Lees verder: Behoud uw gewicht in de overgang!