Deeltijdvasten in combinatie met cardio is de manier om af te vallen!

Uit een onderzoek met vier verschillende groepen proefpersonen blijkt dat de combinatie van deeltijdvasten, waarbij 1 dag 1 maaltijd wordt gegeten en de andere dag normaal, en cardiotraining het beste werkt bij het verliezen van gewicht. Deze combinatie zorgt voor zes keer meer gewichtsverlies in vergelijking met alleen bewegen en tot het dubbele gewichtsverlies in vergelijking met alleen deeltijdvasten. (meer…)

Onderzoek: 67% meer gewichtsverlies door 2 in plaats van 6 keer per dag te eten!

Al jaren horen we dat we zes maaltijden per dag moeten eten om ons metabolisme op gang te houden. Toch zijn er mensen die slechts 1 of 2 keer per dag eten. Onderzoekers van de Institute for Clinical and Experimental Medicine in Praag hebben dit onderzocht. Het onderzoek en de resultaten van dit onderzoek lees je hier. 1 van de opvallendste resultaten is dat de proefpersonen die twee keer per dag aten gemiddeld 67% meer gewicht verloren dan de groep die zes keer per dag at. (meer…)

Sporten heeft averechts effect op eetlust

Veel mensen die aan krachttraining doen willen niet afvallen, maar juist aankomen. Uiteraard gaat het dan wel om spiermassa. Maar onderzoek van de University of Kansas Medical Center heeft uitgewezen dat krachttrainers juist minder honger hebben. Terwijl juist deze groep voldoende (eiwitten) moet eten. Let er dus op dat je als krachttrainer voldoende voeding binnen krijgt! Dit geldt overigens voor alle sporters. Uit dit onderzoek blijkt dat sporten ervoor zorgt dat de calorie-inname lager wordt. Hieronder lees je meer over het onderzoek. (meer…)

Dieet: doe het goed of doe het niet!

Een onderzoek gericht op het eten van iets minder calorieën dan je nodig hebt, wijst uit dat dit geen verstandig idee is. In het onderzoek aten de muizen 5% minder calorieën dan zij nodig hadden om precies op gewicht te blijven. Vervolgens werd het gewicht, de vetvrije massa en de vetmassa. De resultaten van dit onderzoek van de universiteit van Alabama in Birmingham zijn verrassend te noemen. (meer…)

Het effect van dieet op mentale gezondheid

Het effect van de inname van verschillende vetten op de mentale gezondheid werd getest bij 6183 vrouwen. Zij werden gedurende vier jaar gevolgd. Alle vrouwen waren ouder dan 65 jaar bij de start van het onderzoek. Aan het begin van het onderzoek, op de helft van het onderzoek, en na het onderzoek van vier jaar werden de cognitieve functies van de vrouwen getest. Daarnaast werden de vrouwen vier jaar lang gevolgd op het gebied van voeding. Testen van de cognitieve vaardigheden en het geheugen waren onderdeel van de tests. (meer…)

Kurkuma stimuleert afvallen

Kurkuma is gezond om heel veel verschillende redenen, lees daarover in dit artikel meer. Het is daarom zo en zo goed om dit wondermiddel dagelijks in gerechten te verwerken. Maar naast deze gezondheidsvoordelen heeft kurkuma nog een belangrijk voordeel. Het kruid remt bovendien de groei van vetweefsels en verhoogt de vetverbranding. Zie hieronder de resultaten van een wetenschappelijk onderzoek. (meer…)

Crosstrainer of loopband?

Mensen die regelmatig naar de sportschool gaan kennen het wel. De keuze tussen de crosstrainer en de loopband (treadmill). Beide zijn een uitstekende cardiotraining. Onderzoek van de University of Nebraska at Kearney heeft uitgewezen dat beide trainingen ongeveer evenveel calorieën verbranden. De elliptical trainer (crosstrainer) gebruikt net even iets meer calorieën. (meer…)

Intervaltraining verbrandt meer calorieën

Een onderzoek uit 2008 toont aan dat intervaltraining de beste manier is om calorieën te verbranden. Het onderzoek werd verricht door wetenschappers verbonden aan de universiteit van Toledo. De conclusie luidt dat het doen van intervaltraining meer energie vergt dan een duurtraining. Wie af wil vallen, kan dus beter kiezen voor intervaltrainingen dan voor duurtrainingen. Lees hieronder meer over het onderzoek. (meer…)

Krachttraining voorkomt gewichtstoename in de overgang, hormoontherapie werkt niet

Vrouwen in de menopauze komen vaak een aantal kilo’s aan. Bovendien winnen ze aan vetmassa en verliezen ze aan spiermassa. Gelukkig is er opnieuw een onderzoek waaruit blijkt dat menopauzale vrouwen wel degelijk iets kunnen doen tegen deze gewichtstoename. Eerder al bleek dat vrouwen na de overgang gemakkelijker spiermassa vasthouden. Nu is er nog meer goed nieuws! Krachttraining voorkomt de gewichtstoename. Hormoontherapie heeft daarentegen geen effect. (meer…)