Deeltijdvasten in combinatie met cardio is de manier om af te vallen!

Uit een onderzoek met vier verschillende groepen proefpersonen blijkt dat de combinatie van deeltijdvasten, waarbij 1 dag 1 maaltijd wordt gegeten en de andere dag normaal, en cardiotraining het beste werkt bij het verliezen van gewicht. Deze combinatie zorgt voor zes keer meer gewichtsverlies in vergelijking met alleen bewegen en tot het dubbele gewichtsverlies in vergelijking met alleen deeltijdvasten. (meer…)

HIT is echt de beste training die er is

High Intensity Training, ofwel HIT-training, is populair. En dat is niet zo gek, want het werkt uitstekend. Met een HIT-training boek je goede resultaten in een korte tijd. Het kan dan ook heel goed bijdragen aan het verliezen van gewicht en het vergroten van de spiermassa. De resultaten zijn zelfs beter dan bij een traditionele work-out. Maar wat is HIT precies? Wat zijn de voordelen van een high intensity training? (meer…)

Snel afvallen: cardio- of krachttraining?

Vakantie in het vooruitzicht? Of komt de zomer toch sneller dan verwacht? Of heb je binnenkort een belangrijke afspraak waarbij je absoluut wilt stralen? Dan zul je ongetwijfeld graag nog wat kilo’s kwijt willen. Als je in korte tijd zoveel mogelijk wilt afvallen, wat voor sport kun je dan het beste doen? Moet je dan gaan krachttrainen? Of toch voor cardiotraning kiezen? (meer…)

Hoepelen: de ideale sport!

Kinderen springtouwen, hoepelen en hinkelen. Alle drie sporten die ook voor volwassenen goed zijn om te doen. Alle drie uitstekende sporten om af te vallen! Springtouwen en hinkelen zijn erg intensief en ook een aanslag op uw gewrichten. Zeker voor personen met een maatje meer is het aan te raden eerst rustig te beginnen met een andere sport. Er is een grote kans dat u als kind nog vrolijk hoepelend de zomer door bracht, de ideale sport om af te vallen! (meer…)