In dit onderzoek werd gekeken naar het effect van cardiotraining op de hoeveelheid buikvet. De hoeveelheid buikvet van de proefpersonen werd gemeten en het verband met de hoeveelheid cardiotraining werd bekeken. De conclusie van het onderzoek was bijzonder, buikvet verlies je niet met elke cardiotraining. Alleen bij cardiotraining waarbij je hard traint, verlies je daadwerkelijk buikvet.
Lees verder: Cardio werkt alleen tegen buikvet wanneer je intensief traint
High Intensity Training, ofwel HIT-training, is populair. En dat is niet zo gek, want het werkt uitstekend. Met een HIT-training boek je goede resultaten in een korte tijd. Het kan dan ook heel goed bijdragen aan het verliezen van gewicht en het vergroten van de spiermassa. De resultaten zijn zelfs beter dan bij een traditionele work-out. Maar wat is HIT precies? Wat zijn de voordelen van een high intensity training?
Lees verder: HIT is echt de beste training die er is
Kinderen springtouwen, hoepelen en hinkelen. Alle drie sporten die ook voor volwassenen goed zijn om te doen. Alle drie uitstekende sporten om af te vallen! Springtouwen en hinkelen zijn erg intensief en ook een aanslag op uw gewrichten. Zeker voor personen met een maatje meer is het aan te raden eerst rustig te beginnen met een andere sport. Er is een grote kans dat u als kind nog vrolijk hoepelend de zomer door bracht, de ideale sport om af te vallen!
Lees verder: Hoepelen: de ideale sport!
Krachttraining is eigenlijk onmisbaar wanneer u blijvend wilt afvallen en toch zo nu en dan wil genieten van lekker eten. Voor de voordelen van krachttraining hoeft u niet naar de sportschool. Ook thuis kunt u vele oefeningen doen die bijdragen aan de opbouw van spiermassa. Maar waarom helpt krachttraining zo goed bij het afvallen?
Lees verder: Krachttraining is een wondermiddel als je gewicht wilt verliezen