De twee beste oefeningen voor mooie billen!

De squats zijn inmiddels ‘beroemd’ wanneer het gaat om het krijgen van mooie ronde billen. Maar naast squats zijn er natuurlijk nog genoeg andere oefeningen die je kunt doen! Eigenlijk bestaat ‘de’ bilspier niet. Je billen zijn namelijk opgebouwd uit drie verschillende spieren. Degene die het meest bepalend is voor de vorm noemen we de gluteus maximus, zoals de naam al zegt ook de grootste bilspier. Maar daarnaast hebben we ook nog de gluteus minimus en de gluteus medius. Hier lees je de beste oefeningen voor mooie ronde billen. Verrassing: dat is niet de squat, daarmee train je namelijk vooral je beenspieren. (meer…)

Creëer mooie slanke benen thuis met deze oefeningen!

De juiste voeding kan zorgen voor mooie benen. Daarnaast kunnen de juiste oefeningen de benen ook zichtbaar mooier maken. De grootste spier van het menselijk lichaam is de bovenbeenspier. Hoe meer spieren je hebt, hoe meer calorieën het lichaam verbruikt in rust. Mogelijkheden genoeg om de spiermassa in de benen te vergroten. Lees hier welke oefeningen je kunt doen om mooie slanke benen te krijgen. Veel van deze oefeningen zijn ook goed voor mooie billen! (meer…)

Springtouwen is uitermate effectief voor een mooi figuur zonder cellulite!

Springtouwen is een ideale workout! Niet alleen voor kinderen, maar ook voor volwassenen. Net als hoepelen wint de sport steeds meer terrein. Niet gek, wanneer we kijken naar de enorme lijst van voordelen! Maar hoe begin je met touwtje springen? Hoeveel calorieën verbrand je ermee? En is de sport ook geschikt om mee af te vallen? In dit artikel lees je er alles over! (meer…)

Hoe krijg ik slanke benen?

Natuurlijk zorgt een goed dieet en een gevarieerde voeding voor een slank lichaam. Daarnaast zijn er ook talloze oefeningen die ervoor kunnen zorgen dat rokjes weer gedragen kunnen worden. Een afwisseling tussen krachtoefeningen en cardio zorgt voor prachtige slanke benen. Met alleen een streng dieet komt men er niet, pas met sport komt men er echt strak uit te zien! (meer…)