Deeltijdvasten in combinatie met cardio is de manier om af te vallen!

Uit een onderzoek met vier verschillende groepen proefpersonen blijkt dat de combinatie van deeltijdvasten, waarbij 1 dag 1 maaltijd wordt gegeten en de andere dag normaal, en cardiotraining het beste werkt bij het verliezen van gewicht. Deze combinatie zorgt voor zes keer meer gewichtsverlies in vergelijking met alleen bewegen en tot het dubbele gewichtsverlies in vergelijking met alleen deeltijdvasten. (meer…)

Onderzoek: 67% meer gewichtsverlies door 2 in plaats van 6 keer per dag te eten!

Al jaren horen we dat we zes maaltijden per dag moeten eten om ons metabolisme op gang te houden. Toch zijn er mensen die slechts 1 of 2 keer per dag eten. Onderzoekers van de Institute for Clinical and Experimental Medicine in Praag hebben dit onderzocht. Het onderzoek en de resultaten van dit onderzoek lees je hier. 1 van de opvallendste resultaten is dat de proefpersonen die twee keer per dag aten gemiddeld 67% meer gewicht verloren dan de groep die zes keer per dag at. (meer…)

Jam, wat is het? Is jam gezond?

Jam is er in heel veel verschillende soorten. Vaak worden de termen jam, confituur en marmelade door elkaar gebruikt maar het zijn drie verschillende dingen. Van vrijwel elke vrucht kan jam worden gemaakt. Het kan heel simpel als beleg op brood worden gebruikt maar het is ook een ingrediënt in veel recepten. Veel gegeten soorten jam zijn aardbeienjam, abrikozenjam, bosvruchtenjam en bramenjam. Maar is jam eigenlijk wel gezond? (meer…)

Sporten heeft averechts effect op eetlust

Veel mensen die aan krachttraining doen willen niet afvallen, maar juist aankomen. Uiteraard gaat het dan wel om spiermassa. Maar onderzoek van de University of Kansas Medical Center heeft uitgewezen dat krachttrainers juist minder honger hebben. Terwijl juist deze groep voldoende (eiwitten) moet eten. Let er dus op dat je als krachttrainer voldoende voeding binnen krijgt! Dit geldt overigens voor alle sporters. Uit dit onderzoek blijkt dat sporten ervoor zorgt dat de calorie-inname lager wordt. Hieronder lees je meer over het onderzoek. (meer…)

Dieet: doe het goed of doe het niet!

Een onderzoek gericht op het eten van iets minder calorieën dan je nodig hebt, wijst uit dat dit geen verstandig idee is. In het onderzoek aten de muizen 5% minder calorieën dan zij nodig hadden om precies op gewicht te blijven. Vervolgens werd het gewicht, de vetvrije massa en de vetmassa. De resultaten van dit onderzoek van de universiteit van Alabama in Birmingham zijn verrassend te noemen. (meer…)