Planken is extreem goed voor je figuur

Planking is misschien wel de beste oefening die er bestaat. Dat komt omdat het een effect heeft op het gehele lichaam. Niet alleen train je je bovenlichaam en je buikspieren, ook worden de bovenbenen en de rugspieren getraind. Planken is natuurlijk ook super goedkoop en altijd mogelijk. Het kan binnen korte tijd een groot resultaat teweeg brengen. De oefening is met name effectief doordat het een balansoefening is waarbij je vrijwel al je spieren gebruikt. (meer…)

Hoeveel vet bevat vis?

Vis is vooral gezond vanwege de vele gezonde omega 3 vetzuren. Maar welke vis bevat de meeste omega vetzuren? Natuurlijk kan het ook zijn dat je vis eet vanwege de hoge hoeveelheid eiwitten en de relatief weinige calorieën. Welke vis moet je eten als je niet te veel vet en calorieën wil binnen krijgen? Zie hier welke vissen waarvoor gezond zijn! (meer…)