Varieer met fruit voor een optimale gezondheid!

2 stuks fruit per dag eten draagt bij aan een goede gezondheid. Veel mensen eten vaak ‘makkelijk’ fruit zoals appels of bananen. Maar variatie is ook belangrijk. Elke fruitsoort heeft zijn eigen goede eigenschappen en voordelen voor de gezondheid. Ook klein fruit als frambozen en aardbeien en fruit dat moet worden schoongemaakt zoals meloen is erg gezond! De meeste fruitsoorten bevatten veel antioxidanten en elke antioxdant heeft zo zijn eigen beschermende werking voor het lichaam. (meer…)

Welke noten zijn gezond?

Dat noten gezond zijn weten steeds meer mensen. Maar welke gezondheidsvoordelen hebben noten in het algemeen? Wist je dat noten, ondanks hun hoge calorische waarde, juist bijdragen aan het afvallen? Verschillende noten hebben verschillende effecten op onze gezondheid, welke noot is waar goed voor? Welke noot is de beste vleesvervanger? Welke noot heeft het gunstigste effect tegen kanker? Welke noot bevat het meeste calcium? En welke het meeste vet? Welke noot bevat de minste calorieën? Lees het hier! (meer…)

Hoe zorg je dat je voldoende groente en fruit eet?

Vrijwel iedereen weet dat je 200 gram groente en 2 stuks fruit per dag moet eten. Toch lukt dit lang niet iedereen. Uit een peiling onder 3800 mensen is gebleken dat nog geen 14% van de volwassenen voldoende groente eet en nog geen 26% voldoende fruit. Door deze lage inname heb je meer kans op hart- en vaatziekten, verschillende vormen van kanker, overgewicht en diabetes. Bovendien zul je merken dat je je met een dagelijkse portie groente en fruit fitter en energieker voelt! Kleine aanpassingen in je voeding kunnen er al voor zorgen dat je elke dag 200 gram groente en 2 stuks fruit binnen krijgt. (meer…)

Creëer mooie slanke benen thuis met deze oefeningen!

De juiste voeding kan zorgen voor mooie benen. Daarnaast kunnen de juiste oefeningen de benen ook zichtbaar mooier maken. De grootste spier van het menselijk lichaam is de bovenbeenspier. Hoe meer spieren je hebt, hoe meer calorieën het lichaam verbruikt in rust. Mogelijkheden genoeg om de spiermassa in de benen te vergroten. Lees hier welke oefeningen je kunt doen om mooie slanke benen te krijgen. Veel van deze oefeningen zijn ook goed voor mooie billen! (meer…)

Waarom zijn peulvruchten gezond?

De term peulvrucht wordt vaak niet alleen voor de vrucht zelf, maar ook voor de zaden van de vrucht gebruikt. Sommige peulvruchten, bijvoorbeeld de sperzieboon, worden in zijn geheel gegeten, van andere peulvruchten eten we alleen de zaden. Erwten, linzen en bruine bonen zijn strikt genomen geen peulvruchten maar de zaden uit peulvruchten. Toch zullen we in dit artikel de term peulvruchten gebruiken zoals deze in het dagelijks leven wordt gebruikt. Er zijn 5 verschillende soorten peulvruchten, allereerst de bestaan er verse en gedroogde peulvruchten. Daarnaast behoren kiemen, sojabonen en pinda’s ook tot de familie van peulvruchten. Wat maakt peulvruchten zo gezond? (meer…)

Krijg een platte buik door aanpassing voeding

Veel mensen denken dat je een platte buik kunt krijgen door middel van sport. Natuurlijk helpen bepaalde oefeningen bij het krijgen van een strakke platte buik, maar plaatselijk afvallen is niet mogelijk en de buikspieren die door middel van krachtoefeningen zijn opgebouwd kunnen nog altijd onder een laagje vet bedolven zijn zodat je er niets van ziet. Hoe zorg je ervoor dat je een mooie platte buik hebt? (meer…)

Wat is mijn maximale hartslag?

Wanneer het over sport gaat dan spreken we vaak over de maximale hartslag. Een begrip dat voor iedereen verschillend is en waarvan veel mensen niet weten hoe hoog deze is. Wat is de gemiddelde maximale hartslag voor een persoon van jouw leeftijd? En hoe stel je jouw persoonlijke maximale hartslag vast? Deze is onder meer van belang voor het opbouwen van conditie en de ultieme verbranding van vet. (meer…)

Welke olie is het gezondste om in te bakken en frituren?

Tegenwoordig frituren we steeds meer, bijna iedereen heeft thuis een frituurpan om aardappels, loempia’s, vlees en zelfs groenten en fruit te bereiden. Wie geen frituurpan heeft kan hoogstwaarschijnlijk niet ontkennen om zo af en toe voeding uit de frituur buiten de deur te eten. Bij de snackbar, bij de Chinees, bij de McDonald’s, de meeste restaurants hebben een friteuse. Een ongezonde gewoonte doordat tijdens het frituren veel vet wordt opgenomen door de voeding. In welke olie kan je het beste frituren? (meer…)