Wat kan je doen tegen misselijkheid?

Misselijk zijn kan vele oorzaken hebben. Of je nu misselijk bent door chemotherapie, een zwangerschap of om een andere reden, het kan een grote impact hebben op je leven. Door extreme misselijkheid kan je niet meer functioneren en kan je dagelijkse leven zo goed als stil komen te staan. Gelukkig zijn er wel een aantal dingen die kunnen helpen om misselijkheid tegen te gaan. (meer…)

Houd je goede voornemens vol met deze tips

Januari is de tijd van de goede voornemens. Na de feestdagen nemen veel mensen zich voor om weer gezond te gaan eten, te gaan sporten of hun leven anders in te delen. Helaas werkt de tijd van het jaar niet mee. Het is koud, de dagen zijn kort en in de winter wordt er nu eenmaal vaak meer gegeten en meer gesnoept. Maar het is eigenlijk niet heel erg moeilijk om goede voornemens vol te houden. Met deze tips gaat het je zeker lukken. (meer…)

Gourmetten, doe het veilig!

Met de feestdagen zijn er weer miljoenen Nederlanders die gourmetten. Ook steengrillen is populair. Hartstikke gezellig. Toch worden er elk jaar weer veel Nederlanders ziek doordat er niet goed om wordt gegaan met de voeding. Met de volgende tips zorg je ervoor dat je geen voedselvergiftiging overhoudt aan het gourmetten. Zo kan je alle feestdagen gezellig meedoen in plaats van ziek in je bed te eindigen. Zo houd je gourmetten gezond. (meer…)

Wat kun je zelf doen tegen somberheid door de winter?

In de winter kun je last hebben van een somber, neerslachtig en terneergeslagen gevoel. Sommigen hebben zelfs elk jaar weer last van een winterdepressie. Gelukkig zijn er veel dingen die je zelf kunt doen om deze winterdip tegen te gaan. En dat is natuurlijk gezond eten en bewegen. Maar er zijn ook nog andere tips. Het is even moeilijk om het in de praktijk te brengen. Maar wanneer je doorzet zul je snel merken dat je je weer beter zult voelen. (meer…)

Hoe voorkom je aankomen met de feestdagen?

Vooral december is een maand die in het teken staat van eten. Niet alleen met kerst, maar ook bij Sinterklaas en oudejaarsavond komen we gezellig bij elkaar. En daarbij draait het voor een groot deel om eten en drinken. Wanneer je wilt, kun je gemakkelijk voorkomen dat je aankomt tijdens de feestdagen. Lees in dit artikel hoe je dit doet. (meer…)

De twee beste oefeningen voor mooie billen!

De squats zijn inmiddels ‘beroemd’ wanneer het gaat om het krijgen van mooie ronde billen. Maar naast squats zijn er natuurlijk nog genoeg andere oefeningen die je kunt doen! Eigenlijk bestaat ‘de’ bilspier niet. Je billen zijn namelijk opgebouwd uit drie verschillende spieren. Degene die het meest bepalend is voor de vorm noemen we de gluteus maximus, zoals de naam al zegt ook de grootste bilspier. Maar daarnaast hebben we ook nog de gluteus minimus en de gluteus medius. Hier lees je de beste oefeningen voor mooie ronde billen. Verrassing: dat is niet de squat, daarmee train je namelijk vooral je beenspieren. (meer…)

Tips om voldoende te drinken

Het kan moeilijk zijn om voldoende water te drinken. Wanneer je sport of het zomer is, heeft je lichaam behoefte aan nog meer vocht dan normaal gesproken. Te weinig drinken zorgt voor donkere urine, obstipatie en klachten zoals hoofdpijn, misselijkheid en lusteloosheid. Bovendien krijg je van te weinig drinken vaak een (misplaatst) hongergevoel waardoor je meer gaat eten, dat is natuurlijk niet goed voor de lijn! Met de volgende tips lukt het om voldoende te drinken. (meer…)

Tips om minder te zitten en meer te staan

Iedereen weet het, te veel zitten is ongezond. Maar toch zitten de meeste mensen erg veel. Een kantoorbaan gaat vaak hand in hand met veel zitten en ook in de avond zitten we graag televisie te kijken of te computeren. Maar mensen die minder zitten leven langer. Zitten is helemaal niet gezond! Voor je gezondheid is het belangrijk om voldoende te staan en te bewegen. Met deze tips zit je minder, en beweeg je meer waardoor je gezonder wordt. (meer…)

5 makkelijk toe te passen tips die je helpen om gewicht te verliezen zonder dat je het door hebt

Geen wondermiddelen, geen rare diëten of pillen. Gewoon 5 simpel tips om ervoor te zorgen dat je af zult vallen! Tips die niet te veel tijd in beslag nemen. Want iedereen weet dat je af zult vallen als je naar de sportschool gaat. Maar ook met kleine veranderingen kun je al een groot verschil maken. Pas deze tips toe, en je zult ongemerkt kilo’s verliezen. (meer…)

Vaginale schimmel en voeding

75% van de vrouwen heeft er in haar leven ten minste 1 keer mee te maken gehad. Er zijn vrouwen die rond elke menstruatie een schimmelinfectie krijgen. Sommige vrouwen krijgen het meerdere keren per jaar, andere vrouwen hebben er nooit last van. Zo’n infectie is in ieder geval erg vervelend. Hoewel vaak wordt gezegd dat het uiteindelijk vanzelf over gaat zijn er ook op het gebied van voeding die je kan doen om een vaginale schimmelinfectie te voorkomen of de genezing te bevorderen. (meer…)

Eten met warm weer?

Met warm weer schiet gezond eten er snel bij in. Door het warme weer heb je het drukker dan anders, bijvoorbeeld omdat je besluit om tussendoor nog even naar het zwembad of strand te gaan. Of je hebt juist een loom gevoel waardoor je niet vooruit te branden bent. En dan schiet gezond koken er natuurlijk al snel bij in. Bovendien zijn de dagen bij warm weer vaak langer waardoor je langer wakker blijft en aan het eind van de avond nog wat lekkers te snacken neemt. Hoe zorg je ervoor dat je ook met warm weer lekker en gezond eet? (meer…)