Recepten en dagmenu’s

In deze categorie vind je handige en gezonde dagmenu’s. Voor wanneer je even geen inspiratie hebt om zelf iets te verzinnen maar wel gezond wilt eten!

Dagmenu 17: <1600 calorieën

Het zeventiende dagmenu alweer van DieetVandaag. Dit menu bestaat uit drie hoofdmaaltijden en drie kleine eetmomenten tussendoor. Het is een lekker en gezond dagmenu met in totaal maar 1570 calorieën.

Lees verder: Dagmenu 17:

Recept: Afghaanse roth

Dit is een lekker Afghaans recept! Het is een soort kruising tussen een cake en een brood. Een zoet brood. Het is lekker bij de thee maar kan ook prima als ontbijt of als lunch worden gegeten. Zeker het proberen waard voor wanneer je interesse hebt in Oosterse snacks.

Lees verder: Recept: Afghaanse roth

Recept: bruschetta caprese

Dit is een heerlijk lunchgerecht. De boterhammen kunnen natuurlijk het beste gezonde boterhammen zijn. Dus in ieder geval volkoren. Een andere optie is bijvoorbeeld een speltboterham. Wil je een gerecht met minder calorieën? Beleg dan de boterhammen niet apart maar maak een sandwich. Zo heb je één keer minder beleg en dat scheelt veel calorieën. Je kunt natuurlijk ook gewoon één boterham eten in plaats van twee.

Lees verder: Recept: bruschetta caprese

Recept: eiersalade

Eiersalade kan je natuurlijk gewoon in de winkel kopen. Dit is vaak echter niet heel gezond door de vele toevoegingen van kleur- geur- en smaakstoffen. Zo’n kant en klare eiersalade is vaak nog minimaal een maand houdbaar. Dat kan natuurlijk niet puur natuur zijn. Probeer eens een verse eiersalade! Vermoedelijk wil je daarna niks anders meer. Hier vind je een simpel maar toch lekker recept. De eiersalade moet wel binnen drie dagen worden geconsumeerd.

Lees verder: Recept: eiersalade

Recept: mueslikoekjes

Met dit recept maak je gemakkelijke heerlijke koekjes van muesli. De koekjes zijn bijzonder eiwitrijk. Ze zijn snel klaar en je kunt ze lang bewaren in een gesloten trommel. Groter is de kans dat de koekjes binnen één dag op zijn.

Lees verder: Recept: mueslikoekjes

Recept: mueslirepen

Muesli is gezond. Mueslirepen zijn een bekende snack onder sporters. Maar voor iedereen zijn deze repen gezond. Met dit recept maak je gemakkelijk ongeveer 15 mueslirepen. Ideaal als tussendoortje voor onderweg. Of als een simpel en snel ontbijt. De repen kunnen gemakkelijk een aantal weken worden bewaard in een afgesloten box. Als je ze langer wil bewaren, kun je ze in de vriezer bewaren. Ze zijn dan minimaal drie maanden houdbaar.

Lees verder: Recept: mueslirepen

Dagmenu 14: minder dan 1500 calorieën

DieetVandaag heeft weer een nieuw dagmenu samengesteld. Voor iedereen die gezond wil eten, geen honger wil leiden, en graag wat gewicht wil verliezen. In de avond kan eventueel nog een snack worden toegevoegd. Bijvoorbeeld een stuk fruit, een portie noten of een andere gezond snack. Zonder deze snack bevat het dagmenu 1440 calorieën.

Lees verder: Dagmenu 14: minder dan 1500 calorieën