Wat is Bodypump?

Bodypump is een groepsles die behoort bij het programma Les Mills, ontwikkeld in Nieuw-Zeeland. Inmiddels is het programma echter al populair in 80 verschillende landen. De lessen kunnen worden gevolgd op een dvd maar worden doorgaans gegeven door speciaal daarvoor opgeleide fitnessinstructeurs. De groepsles bestaat uit oefeningen met vooral barbell en dumbbells op muziek. Vaak wordt ook gebruik gemaakt van een fitness step en een fitness mat.

Hoe ziet een les Bodypump eruit?
Een les Bodypump bestaat uit drie verschillende onderdelen:

1. Warming-up: je start met lichte gewichten om je spieren warm te krijgen.
2. Work-out: je gebruikt zwaardere gewichten en doet oefeningen die je gehele lichaam uitdagen. Alle grote spiergroepen komen aan bod. Elke work-out bevat oefeningen voor borst, rug, triceps, biceps, schouders, buikspieren en benen. Terugkerende oefeningen zijn ook squats en lunges. Er worden relatief veel herhalingen gemaakt met een lager gewicht.
3. Cooling down: met rustige muziek rek je je spieren! Een belangrijk onderdeel die j niet moet overslaan.

De les wordt elke drie maanden aangepast. Je doet dus continue nieuwe oefeningen en blijft je lichaam uitdagen waardoor de les niet saai wordt.

Hoeveel calorieën verbrand je met Bodypump?
Met een gemiddelde les Bodypump verbrand je zo’n 600 calorieën. Dit kan echter sterk verschillen naar mate je meer of minder gewicht gebruikt bij de oefeningen.

Voordelen van Bodypump
– hoog calorieverbruik: 600 calorieën per uur
– sterke spieropbouwende factor. Je ontwikkeld snel spiermassa waardoor je ook gemakkelijker op gewicht blijft.
– niet saai door telkens nieuwe programma’s
– trainen op je eigen niveau doordat je zelf mag bepalen hoeveel gewicht je gebruikt

Lees ook:



Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *