Het soepdieet duurt 7 dagen en bestaat naast uit veel soep ook nog uit fruit, groente en kip- of rundvlees. Men zegt dat je er minimaal 4 kilo mee kan verliezen in 7 dagen. Sommigen verliezen zelfs 8 kilo in maar 7 dagen. Maar wat is het soepdieet?
Wat mag je eten bij het soepdieet?
Naast dat je elke dag zoveel soep mag eten als je zelf wil, mag je op de dagen ook nog andere dingen eten. Het is belangrijk om genoeg water te drinken tijdens deze zeven dagen. Zie hier een overzicht van wat je per dag extra mag eten naast de soep:
Dag 1
Alle soorten fruit met uitzondering van bananen, druiven en avocado.
Dag 2
Alle soorten groente. Met name verse groene groente. Liever geen gedroogde bonen, linzen, erwten of maïs. Ook mag je op dag 2 een gekookte aardappel eten.
Dag 3
Dag 3 mag je zowel groente als fruit eten. Vermijd weer liever bananen, druiven, avocado, bonen, linzen, erwten en maïs.
Dag 4
Vandaag mag je maximaal 8 bananen eten. Daarnaast mag magere melk worden gedronken.
Dag 5
Op de vijfde dag mag je 300 tot 450 gram kip, vis of mager rundergehakt naast de soep eten. Ook mag je 6 verse tomaten eten.
Dag 6
Vandaag mag je onbeperkt rundvlees en groente eten.
Dag 7
De laatste dag van het soepdieet mag je zoveel zilvervliesrijst eten als je wil. Daarnaast mag je ongezoete fruitsap en groenten onbeperkt eten.
Hoeveel val je af met het soepdieet?
Gemiddeld genomen eet je bij het soepdieet minder dan 1000 calorieën per dag. Dat betekent dat je theoretische gezien precies 1 kilo aan puur vet kwijt raakt. Het gewichtsverlies ligt echter een stuk hoger doordat je veel vocht en spieren verliest tijdens het dieet.
Over het algemeen verliezen mensen 4 tot 7 kilo in deze week. Daar moet wel bij gezegd worden dat dit gewicht er met een normaal eetpatroon er weer heel snel aankomt. De hoeveelheid gewicht dat je verliest tijdens het dieet is ook sterk afhankelijk van hoe streng je voor jezelf bent. Want op de dag dat je onbeperkt rundvlees of rijst mag eten kan je je natuurlijk helemaal te buiten gaan aan steaks, maar als je een normale portie neemt, heb je een veel grotere kans op succes.
Nadelen soepdieet
1. Je leert niks over gezonde voeding.
2. Je verliest vooral spiermassa en vocht en valt weinig vet af.
3. Het gewicht komt er ook snel weer bij.
4. Je zult waarschijnlijk honger hebben.
Voordelen soepdieet
1. Geschikt om snel gewicht te verliezen.
2. Duidelijk wat je mag eten.
Recept voor soep
Eigenlijk kan je de soep voor dit dieet maken hoe jij dat zelf lekker vindt. Je mag alle groente gebruiken die je lekker vindt. Hieronder zie je een voorbeeld van een recept.
Ingrediënten:
1 hele witte kool
4 tomaten
4 wortels
1 selderij
6 uien
3 paprika’s
2 bouillonblokjes (maakt niet uit welke smaak)
1,5 liter water
Peper, knoflook en zout om op smaak te brengen
Alle groente kan je snijden in kleine stukjes. Vervolgens kook je alles bij elkaar in 1,5 liter water voor ongeveer 10 minuten. Daarna doe je de bouillonblokjes, de peper, knoflook en zout erbij en laat je de soep nog 2 uur lang op laag vuur sudderen. Vervolgens is de soep klaar om te eten.
Heb jij weleens dit soepdieet gevolgd? Wat waren je resultaten? Laat het hieronder weten in een reactie!