Het Insanity Beach Body programma bestaat uit tien verschillende dvd’s. Het totale sportprogramma duurt 9 weken en is onder te verdelen in twee sets van vier weken. Tussen deze twee sets is een recovery week opgenomen. Bij het pakket wordt een sportkalender geleverd. Hier zie je het sportschema voor Insanity per week. Zo kun je precies zien hoe lang je per dag bezig bent met sporten.
De tien dvd’s:
1. Dig Deeper & Fit Test (30 minuten)
2. Plyometric Cardio Circuit (40 minuten)
3. Cardio Power & Resistance (40 minuten)
4. Cardio Recovery (35 minuten)
5. Pure Cardio & Cardio Abs (40 minuten + 20 minuten)
6. Core Cardio & Balance (40 minuten)
7. Max Interval Circuit & Fit Test (60 minuten)
8. Max Interval Plyometrics (55 minuten)
9. Max Cardio Conditioning & Cardio Abs (50 minuten)
10. Max Recovery (50 minuten)
| Week 1 | Week 2 | Week 3 | |
| Maandag | Fit Test (1) | Cardio Power & Resistance | Fit Test (1) |
| Dinsdag | Plyometric Cardio Circuit | Pure Cardio | Plyometric Cardio Circuit |
| Woensdag | Cardio Power & Resistance | Plyometric Cardio Circuit | Pure Cardio & Cardio Abs |
| Donderdag | Cardio Recovery | Cardio Recovery | Cardio Recovery |
| Vrijdag | Pure Cardio | Cardio Power & Resistance | Cardio Power & Resistance |
| Zaterdag | Plyometric Cardio Circuit | Pure Cardio & Cardio Abs | Plyometric Cardio Circuit |
| Zondag | Vrij | Vrij | Vrij |
| Week 4 | Recovery Week | Week 5 | |
| Maandag | Pure Cardio & Cardio Abs | Core Cardio & Balance | Fit Test (2) & Max Interval Circuit |
| Dinsdag | Cardio Power & Resistance | Core Cardio & Balance | Max Interval Plyometrics |
| Woensdag | Plyometric Cardio Circuit | Core Cardio & Balance | Max Cardio Conditioning |
| Donderdag | Cardio Recovery | Core Cardio & Balance | Max Recovery |
| Vrijdag | Pure Cardio & Cardio Abs | Core Cardio & Balance | Max Interval Circuit |
| Zaterdag | Plyometric Cardio Circuit | Core Cardio & Balance | Max Interval Plyometrics |
| Zondag | Vrij | Vrij | Vrij |
| Week 6 | Week 7 | Week 8 | |
| Maandag | Max Cardio Conditioning | Fit Test (2) & Max Interval Circuit | Max Interval Plyometrics |
| Dinsdag | Max Interval Circuit | Max Interval Plyometrics | Max Cardio Conditioning & Cardio Abs |
| Woensdag | Max Interval Plyometrics | Max Cardio Conditioning & Cardio Abs | Max Interval Circuit |
| Donderdag | Max Recovery | Max Recovery | Core Cardio & Balance |
| Vrijdag | Max Cardio Conditioning & Cardio Abs | Max Interval Circuit | Max Interval Plyometrics |
| Zaterdag | Core Cardio & Balance | Core Cardio & Balance | Max Cardio Conditioning & Cardio Abs |
| Zondag | Vrij | Vrij | Fit Test (2) |