Hoeveel (gram) koolhydraten per dag?

Er wordt geadviseerd om 40 tot 70% van de voeding uit koolhydraten te laten bestaan. Daarbij is het van belang om veel gezonde koolhydraten te eten en de ongezonde koolhydraten zoveel mogelijk links te laten liggen. In deze tabel zie je hoeveel gram koolhydraten je zou moeten eten. Daarbij wordt uitgegaan van je dagelijkse energiebehoefte. Deze kun je hier berekenen.

 

Caloriebehoefte per dag Minimum aantal koolhydraten in grammen Maximum aantal koolhydraten in grammen
1200 120 210
1300 130 228
1400 140 245
1500 150 263
1600 160 280
1700 170 298
1800 180 315
1900 190 333
2000 200 350
2100 210 368
2200 220 385
2300 230 403
2400 240 420
2500 250 438
2600 260 455
2700 270 473
2800 280 490

Lees ook:



Een gedachte over “Hoeveel (gram) koolhydraten per dag?

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *