Veel personen hebben last van een schommelend gewicht. Zo zijn veel mensen in de zomer een paar kilo lichter dan in de winter. Ook schommelen veel mensen in hun gewicht door het diëten. Zij volgen een streng dieet, vallen af, maar komen weer aan in gewicht zodra ze stoppen met het dieet. Gewichtsschommelingen kunnen veel oorzaken hebben. Ongeacht de oorzaak is het het beste om gewichtsschommelingen te voorkomen. Dit leidt namelijk tot een langer en gezonder leven. Maar hoe voorkom je het jojo-effect?
Neem de tijd
Afvallen hoeft niet in een paar weken. Wanneer je rustig en gezond afvalt heb je immers nog je hele leven voor je om van een lichaam te genieten waar je tevreden mee bent! Onderzoek heeft uitgewezen dat wanneer je op een rustig tempo afvalt, je een veel kleinere kans hebt dat de kilo’s weer terug komen.
Leer
Verdiep je in je voeding. Wat is gezond? Hoe ziet een gezond eetpatroon er uit? Kijk kritisch naar je dieet. Hoeveel calorieën eet je per dag? Eet je elke dag iets lekkers? Wanneer je begrijpt wat gezond is, kun je ook goed zien waar het mis gaat in je eigen dieet.
Houd je gezonde gewoontes vast
Blijf ook nadat je bent afgevallen en tevreden bent over je gewicht opletten op wat je eet. Natuurlijk mag je weleens wat lekkers, maar zorg ervoor dat je over het algemeen gezond eet en blijf sporten!
Weeg jezelf
Weeg jezelf minimaal 1 keer per week. Zo kun je gelijk zien of je bent aangekomen. Wanneer je een kilo (of twee) bent aangekomen kun je gelijk actie ondernemen en de dagen daarna de tussendoortjes laten staan!