Welke factoren spelen een rol bij spiergroei?

Veel mensen die sporten, en natuurlijk met name krachtsporters, die sporten met het doel om spieren te ontwikkelen. Logisch, want hoe meer spieren, hoe meer calorieën je gedurende de dag verbrandt, en hoe meer je dus kan eten. Bovendien nemen spieren een stuk minder ruimte in dan vet. Hoe meer spiermassa je hebt, hoe slanker je oogt. Maar welke factoren zorgen dragen bij aan spiergroei? Hoe zorg je dat je spieren groeien? (meer…)

Lees meer

Tips om minder te zitten en meer te staan

Iedereen weet het, te veel zitten is ongezond. Maar toch zitten de meeste mensen erg veel. Een kantoorbaan gaat vaak hand in hand met veel zitten en ook in de avond zitten we graag televisie te kijken of te computeren. Maar mensen die minder zitten leven langer. Zitten is helemaal niet gezond! Voor je gezondheid is het belangrijk om voldoende te staan en te bewegen. Met deze tips zit je minder, en beweeg je meer waardoor je gezonder wordt. (meer…)

Lees meer

Waarom is een bezoek aan de sauna zo gezond?

Een bezoek aan de sauna kan heerlijk ontspannend zijn. Niet in de laatste plaats omdat je even niet verweven bent met je mobiele telefoon of een ander scherm. Een sauna heeft ook veel voordelen voor je gezondheid. Lees hier de vijf redenen waarom een sauna zo gezond is. Wat zijn de gezondheidsvoordelen van een bezoek aan de sauna? De sauna draagt bij aan een mooie en gezonde huid, is goed voor je luchtwegen, heeft een positief effect op spieren en gewrichten en zorgt ook nog eens voor een versterking van je immuunsysteem! (meer…)

Lees meer

Hoe help je je kind van overgewicht af?

Steeds meer kinderen zijn te dik. Dat brengt veel problemen met zich. Overgewicht bij kinderen geeft fysieke problemen. Kinderen hebben geen goede conditie en kunnen moeilijker met andere kinderen spelen. Maar overgewicht brengt ook veel psychische problemen bij kinderen. Kinderen met overgewicht zijn vaker ongelukkig, depressief en onzeker. Ze worden vaker gepest, maar pesten zelf ook vaker. Als ouders speel je een grote rol bij de gezondheid van je kind. Gelukkig zijn er veel dingen die je als ouder voor je kind kunt doen om ervoor te zorgen dat deze weer op een gezond gewicht komt. (meer…)

Lees meer

Wat maakt knoflook zo gezond?

knoflookKnoflook is een heerlijke groente die eigenlijk elke dag zou moeten worden gegeten. Het is gezond en ook nog een ideale smaakmaker! Het is vrijwel bij iedereen wel bekend dat knoflook gezond is. Knoflook is groente, en groente is gezond. Maar knoflook is nog veel gezonder dan een gemiddelde groente. Knoflook is zelfs 1 van de gezondste groenten die er is. Maar waarom is knoflook eigenlijk gezond? (meer…)

Lees meer

Recept: gezonde knoflooksaus

In saus zitten veel calorieën. Wie op dieet is, wordt dan ook altijd aangeraden om de sauzen te laten staan. Dit is natuurlijk een makkelijke manier om minder calorieën binnen te krijgen. Maar soms wil je gewoon wel eens een sausje bij je eten. Mayonaise is ongezond, knoflooksaus is ongezond, pindasaus is ongezond. Maar saus is natuurlijk al een stuk gezonder wanneer je deze zelf maakt. Er zitten dan geen conserveermiddelen, kleurstoffen en geurstoffen in. Hier vind je een lekker en simpel recept voor knoflooksaus die het altijd goed doet en ook nog eens wel meevalt qua aantal calorieën.! (meer…)

Lees meer

5 makkelijk toe te passen tips die je helpen om gewicht te verliezen zonder dat je het door hebt

Geen wondermiddelen, geen rare diëten of pillen. Gewoon 5 simpel tips om ervoor te zorgen dat je af zult vallen! Tips die niet te veel tijd in beslag nemen. Want iedereen weet dat je af zult vallen als je naar de sportschool gaat. Maar ook met kleine veranderingen kun je al een groot verschil maken. Pas deze tips toe, en je zult ongemerkt kilo’s verliezen. (meer…)

Lees meer

Top 5 gezonde voeding die je dagelijks moet eten!

Gezond eten willen we tegenwoordig allemaal. Maar het mag natuurlijk niet te veel tijd kosten, niet te moeilijk zijn om te maken, en bovendien ook niet al te duur. Gelukkig zijn er heel veel producten die heel erg gezond zijn, makkelijk verkrijgbaar, makkelijk te verwerken in onze voeding en ook nog eens makkelijk in ons dagelijkse voedingspatroon kunnen worden verwerkt. Lees hier de top 5 van gezonde voeding die je gemakkelijk in je dagelijkse voedingspatroon kan verwerken: (meer…)

Lees meer

Zijn pannenkoeken ongezond? Maak je pannenkoeken gezond!

pannenkoekPannenkoeken zijn erg populair. Niet alleen in Nederland, maar over de hele wereld. Ze worden gegeten als ontbijt, lunch, avondeten, voorafje, dessert en als tussendoortjes. En variëren met pannenkoeken kan eindeloos. Hoewel het een door kinderen zeer geliefd gerecht is, is de pannenkoek voor iedereen. Pannenkoeken worden gemaakt met een mix van melk, ei, bloem en zout. Daarbij kun je zoveel of zo weinig andere ingrediënten doen als je maar wenst. Daarna bak je de mix in een pan aan beide kanten. Wat je krijgt is een pannenkoek. Maar is zo’n pannenkoek nu eigenlijk gezond? (meer…)

Lees meer

Is pasta gezond?

pastaPasta is heerlijk en op heel veel manieren te bereiden. Van lasagne, tot spaghetti tot vermicelli. De ingrediënten van pasta zijn deeg, bloem, water en eieren. Het is uiteraard sterk afhankelijk van wat voor soort pasta je eet, maar over het algemeen heeft pasta in de wereld van diëten een onterecht slechte naam. Pasta is namelijk helemaal niet zo slecht voor je. (meer…)

Lees meer

Wat is rood vlees?

Het verschil tussen rood en wit vlees zit hem niet in de kleur. Veel mensen weten dat rood vlees niet goed is wanneer je het te vaak eet. Natuurlijk mag je op zijn tijd genieten van een stuk rood vlees, maar als je er te veel van eet gaat je levensverwachting achteruit en heb je een grotere kans om levensbedreigende ziekten zoals kanker maar ook hart- en vaatziekten te ontwikkelen. Van groot belang dus om te weten wat rood vlees is, zodat je de inname kunt beperken. Wat is rood vlees? Wat is wit vlees? (meer…)

Lees meer