Dagmenu 20: clean-eating

Clean-eating kan best lastig zijn. Daarom vind je hier wat inspiratie voor wat clean-eating nu eigenlijk is. Wat kun je bijvoorbeeld bij het ontbijt eten? Wat kun je eten bij de lunch? En wat kun je eten bij het diner? Dit is slechts een voorbeeld van een menu voor een dag. Er zijn heel erg veel recepten te vinden die heel goed passen in een clean-eating menu en die ook nog eens erg lekker zijn. Lees verder Dagmenu 20: clean-eating

Noten zijn gezond! Maar doe het goed!

rauweamandelenNoten zijn gezond. Dat weet inmiddels vrijwel iedereen. Met de nieuwe powerfoods hype zijn noten dan ook in elke supermarkt verkrijgbaar en dat is goed nieuws. Helaas gaat het vaak niet om de echte gezonde noten maar om de gebakken, geroosterde en gefrituurde variant van de noot. Echt lang niet alle noten zijn even gezond. Zo zijn er bepaalde noten gezonder dan anderen. Maar ook de bereidingswijze van noten is van groot belang voor de vraag hoe gezond ze zijn. Lees verder Noten zijn gezond! Maar doe het goed!

Clean-eating, wat is het precies?

cleanClean-eating, letterlijk vertaald naar het Nederlands ‘schone voeding’ of ‘pure voeding’ kan op veel verschillende manieren worden uitgelegd. Voor sommigen is clean-eating alleen het eten van producten uit de natuur. Andere verstaan weer iets anders onder clean-eating. De ene stroming vindt dat zuivel wel kan, de andere stroming is van mening van niet. Datzelfde geldt voor vlees.De term clean-eating komt het meest in de buurt van de Nederlands term ‘pure voeding’. En ook die term kan natuurlijk op verschillende manieren worden gedefinieerd. Want was is dan precies puur? Lees verder Clean-eating, wat is het precies?

Drinken bij de maaltijd heeft effect op calorie-inname

WaterHet effect van het drinken van water op de hoeveelheid die we eten is al vele malen onderzocht. Zo bleek al dat het drinken van twee glazen voor een maaltijd er voor zorgt dat je minder eet waardoor je af zult vallen. Maar wat als het effect van het drinken van verschillende dranken wordt vergeleken? Is water dan nog steeds goed? Ja dus. Wie andere dranken dan water drinkt bij de water, eet al snel meer calorieën. Lees verder Drinken bij de maaltijd heeft effect op calorie-inname

Is hardlopen of wandelen beter om af te vallen?

WandelenVeel mensen beweren dat wandelen niet leidt tot gewichtsverlies. Dat is niet waar. Wie uiteindelijk meer calorieën verbrandt dan hij of zij binnen krijgt, zal afvallen, en wandelen kan daar zeker een bijdrage aan leveren. Met wandelen verbrand je per uur wel een stuk minder calorieën dan met hardlopen. Maar met beiden kan je heel erg goed afvallen. Lees verder Is hardlopen of wandelen beter om af te vallen?

Kaneel, gezond en lekker!

KaneelDe specerij kaneel is afkomstig van de bast van de kaneelboom. Het wordt al eeuwenlang gebruikt als specerij om het eten smaak te geven, maar ook als medicijn. Het is goed voor zowel de lichamelijke, als de geestelijke gezondheid. Daarbij is een kleine hoeveelheid kaneel al voldoende om de positieve effecten te krijgen. Daarnaast is kaneel goedkoop, makkelijk verkrijgbaar en goed in onze dagelijkse voedingsmenu te verwerken. Lees hier de gezondheidsvoordelen van kaneel. Lees verder Kaneel, gezond en lekker!

Is het erg om honger te negeren?

Honger is een signaal dat wordt afgegeven in de hersenen. Zelfs mensen waarbij de maag is verwijderd om medische redenen, ervaren alsnog een hongergevoel. Eerder al legden we in dit artikel uit dat een knorrende maag niets te maken heeft met honger. Het zegt dan ook tot zover niet altijd dat je daadwerkelijk honger hebt. Zodra je voeding ruikt of ziet, beginnen je hersenen met het afgeven van een hongersignaal. Hoe erg is het om een hongersignaal van het lichaam te negeren? Lees verder Is het erg om honger te negeren?

Door zelf te koken verlies je 7 kilo gewicht per jaar!

kokenWie zelf kookt, eet gezonder en eet minder calorieën. Dat komt omdat het zelf koken de hoeveelheid gefrituurde voeding en junkfood automatisch vermindert. Maar wie de meeste dagen zelf thuis kookt, blijkt volgens onderzoek ook duidelijk minder calorieën, minder vet en minder suiker binnen te krijgen. Dit blijkt uit Amerikaans onderzoek. Lees verder Door zelf te koken verlies je 7 kilo gewicht per jaar!

Is haarverf schadelijk voor de gezondheid?

haarverfHet verven van het haar kan op veel manieren. Het kan worden geverfd met henna, permanent met haarverf uit de winkel of juist met een kleurshampoo, waarbij de kleur slechts een beperkt aantal wassingen aan blijft. Maar is het verven van het haar eigenlijk schadelijk voor de gezondheid? Lees verder Is haarverf schadelijk voor de gezondheid?

Is pikant eten slecht voor maag en darmen?

pepersPittig eten met veel peper kan leiden tot irritatie in maag en darmen. Of pikant eten leidt tot irritatie, verschilt van persoon tot persoon. De ene persoon kan gewoon beter tegen hete pepers dan de andere. Wel is het zo dat hoe vaker je pikant eet, hoe meer je lichaam went, en hoe minder irritatie van maag en darmen er zal zijn. Er zijn echter heel veel mensen die nooit irritatie ondervinden van pikant eten. Het is dus een kwestie van zelf proberen of jij er gevoelig voor bent. Gevolgen van een geïrriteerde maag en darmen door pikant eten zijn een ongemakkelijk gevoel in de buik na het eten of in een erger geval zelfs krampen. Dit gaat echter vanzelf weer over. Lees verder Is pikant eten slecht voor maag en darmen?